2022 年 01 月 23 日
我们活在别人设计好的标签里，如果撕掉标签，我们无法认识世界，也无法认识自己。那个挂满标签的自己活在朋友圈、某书、某博里，唯独没有活在当下。
互联网就像汽车，可以带我们到不借助工具到不了的地方。但与汽车不同的是，我们只在需要出门的时候用汽车，却时时刻刻都在上网。
我个人认为互联网斋戒完全不需要理由，因为它对我茶毒太深。我时刻想逃离但逃不掉，如果能戒掉互联网我确定自己会活的更快乐。每次周末看到手机推送的屏幕使用时间，都会心里一惊。但始终无法下定决心戒手机，一是怕别人找我有急事，二是不上网我不知道还能干啥。
花几天时间，用最俭省的费用生活，穿最朴素的衣服，然后问自己：“这是我所害怕的生活吗？” ——塞内加
我不害怕朴素的生活，但“无聊”的生活却让我害怕，“网络似乎剥夺了我专注和沉思的能力。”记者尼古拉斯·卡尔2008年在《大西洋月刊》上发表的一篇文章中坦言，“而且不只有我是这样” 。网络不仅让我们 “无法思考”，而且让我们无法忍受“无聊”。
每时每刻都被互联网刺激着，偶尔停下来我会发现自己其实非常疲惫。
上网太快乐了，有游戏的快乐、学习的快乐、还有与人交流的快乐，只要有网络我就不愁没事干。但这种把我填满的快乐，会让我在某些时候觉得可怕，有种看完《黑镜》之后的窒息感。如果一切都通过电子屏来感受，那什么是真实的呢？
为了找到“真实”，我进行了如下的“实验”：
一、个人实验
1. 中秋三天断网实验
中秋节三天假期是我的互联网安息日，这三天大家只能通过电话和短信与我联系。
为了平安的度过这三天，我提前做了一些保障措施：
- 买够三天要吃的食材，因为没网点不了外卖。
- 给自己安排好各种活动，第一天去烫了个头发、第二天去电影院看了个电影（断网前买好了电影票），第三天啥都没干。
- 准备好本子、实体书、钩织图解，填满自己的时间。（互联网的荼毒，为什么我不能让自己什么都不干？）
- 朋友圈发布声明：“已断网，有事电联”。
断网第一天我去烫了头发。本来想要录个断网vlog，但录了半天我就觉得不对劲：我会反复思考如何剪辑这些片段，形成一个视频，分享出来。我的目的变成了分享，而不是自己的感受。于是我就没录了，毕竟自己的感受才是最真实的。
断网第二天看完《失控玩家》跟男朋友讨论了一路的剧情，各种神奇设定，聊得手舞足蹈。我说：“没有网才能反复咀嚼一部电影的情节。如果我现在有网，肯定就是在豆瓣上标记一下看过，写个短评，就过去了。”
我的分享欲望竟然会被网络压制，这是我断网前没有意识到的。
《失控玩家》中保安Buddy与Guy的对话很戳我：“就算一切只是电脑程序那又怎样呢？”每时每刻的感受，被爱与爱别人，就是最最真实的，如果这都不算真实，那什么是真实呢？
断网的第三天我躺在床上无所事事的看着窗外的白云流动，好像自己突然穿越回了小学时的暑假，躺在爷爷的床上不想睡午觉。我只是看着时间流逝，内心充满了宁静与希望，而不是满满的焦虑与担忧。
互联网会让我时刻有好玩的东西、有需要做的事，时刻始终处于快乐与懊悔的分界线上，毫无安宁可言。断网三天最大的收获就是内心的安宁，然而我无法彻彻底底的断网，毕竟只要出门就得扫健康宝...
2. 把墨水屏手机当做主力机实验
中秋节的断网实验让我发现没有手机可真快乐呀，但一直保持断网状态还是有点难。于是我退一步选择了一个“不好玩儿”的手机 ——墨水屏手机。
海信A5
用墨水屏手机当主力机好处多多，其本质就是一个能打电话的kindle。 它能让我多看书少用社交网络。毕竟除了看书，看别的都挺没意思的。黑白的朋友圈至少让我减少80%的查看欲望，我用的海信A5还可以一键打开阅读软件，断崖式减少了我看书的阻力，太爽了！
单手拿着就能快乐看书
当然，用墨水屏手机当主力机也有些坏处。墨水屏手机运行太慢，上公交车扫码得等好久。用了一周墨水屏手机，我这个急性子都被治好了。就看着它慢慢刷新，慢慢加载，终于完成我的操作时，我还觉它挺不容易的呢！ 另外，出门给别人看健康码，总得解释一下我的手机屏是黑白的，看不出来红绿，好在健康码下面有写“未见异常”。
非常建议深受互联网毒害并且喜爱读电子书的人换个墨水屏手机，哪怕当备用机也是很爽。 很可能备用机用着用着就变主力了。上网冲浪比普通手机麻烦一点，正是墨水屏的优点。
用了两周还是爱不释手
二、如何实行互联网斋戒？
以下操作指南来自《深度工作》和《每周工作4小时》：
1.限制网络使用时间段
首先要把使用网络看作使人分心的刺激。与其偶尔从分心中拿出部分时间来专注，你更应该从专注中规划出偶尔的分心。预先计划好你使用网络的时间，然后在这些时间之外完全避免使用网络。 建议在自己工作的电脑旁边放一个笔记本。在笔记本上，记录你下一次使用网络的时间。直到那个时间前，无论面对何种诱惑，都不能接触任何与网络相关的东西。
原则： 任何时间里听音乐是可以的 不上任何新闻门户网站 不看任何视频 戒掉任何无意义的阅读 除非有非常必需的工作，否则不要坐在电脑前（或拿起手机）
2. 不要用网络来消遣--找到高质量的替代活动
那些致瘾性网站在真空中才能活跃：如果你没有在某一个特定时段给自己安排任务，这些网站总是一种有诱惑力的选择。如果你在自由时间有高质量的事情去做，这些网站对你的注意力的控制就会减弱。 如果你想抵御娱乐网站对你时间和精力的诱惑，那么就给大脑找一些高质量的替代活动。 这样不仅可以使我们避免分心，保持专注的能力，同时还有可能实现本内特的宏伟目标：体验到何为生活，而不仅仅是生存。
3. 在网络使用习惯中采用关键少数法则
该策略的第一步就是明确个人职业和私人生活中主要的高层次目标。有一个自己的最重要目标清单，并且要适当保持这个清单的高层次。 你明确了这些目标之后，再列出为实现每一个目标而需要的两到三个重要活动。这些活动应该足够明确，保证你能清楚地了解如何执行。另一方面，目标应该比较宏观，确保目标的实现不是取决于某一时间点的结果。 这一策略的下一步就是思考你当前正在使用的网络工具。对于每一种工具，用你之前确定的关键活动来审查，认真思考使用此工具对你平时顺利地参与该活动是有实质的积极影响、实质的消极影响还是无影响。现在最重要的决断时刻来了：只有你认为一种工具会带来实质的积极影响并且这些积极影响大于消极影响后，才继续使用这种工具。 再一次说明，问题不是推特是否带来了益处，而是它带来的益处是否足够抵消它所消耗的你的时间和注意力。 只保留少数真正对实现自己的主要目标有益的网络工具，那些消耗时间和注意力的网络服务就应当完全戒除。
4.针对某一个服务可以使用30天为一个周期进行戒除
例如30天不用微博，经过30天之后问自己以下两个问题： 1．如果我一直在用这种服务，过去30天会过得更好吗？ 2．人们是否关心我有没有在用这种服务？ 如果对这两个问题的回答是“否”，那么就永久戒掉这项服务。如果你的答案是很确定的“是”，那么就重新启用这项服务。如果你的答案不太肯定或者模糊不清，那么就自行决定是否重新使用这项服务，其实我鼓励你选择戒掉（你随时可以再加入的）。
5.适用条件
第一点：即使你的工作需要大量使用网络和快速回复电子邮件，这个策略也适用。
第二点：不论你怎么计划网络时段，都必须保证在这些时段外彻底屏蔽网络。
第三点：在工作外也按计划使用网络，可以进一步提升专注训练的效果
三、结语
在某些时刻，网络带给我的压力超过了快乐。时刻在线会让我有种害怕错过好玩儿东西的紧张感，似乎网络上的东西都是宝贝，如果我不时刻看着，宝贝就会溜走。我都想不起来没有互联网的那些年我是怎么活的，我是如何跟我的朋友玩儿的。不是聚在一起玩儿手机，而是单纯的一起玩儿。
打个电话约个见面地点，然后按时或不按时等在那里，期待着他的身影，当看到他终于出现的那一刻的快乐，很久没有过了。现在我们都不爱见面了，能网络解决的事情为什么要见面呢？
但我时常怀念那个时候，就像时刻奔波的打工人怀念高中的书桌。