原创 宋伊铭
2017-12-1
女人最大的秘密就是年龄，而与此同时最令女人骄傲的就是超越了年龄。
照片里的是本期分享的会员范丽君，
你猜她今年多大了呢？
她说她马上就要过40岁生日了。
但她的马甲线才刚刚一岁：
以下是她的自述：
记者｜宋伊铭
受访者｜范丽君
编写｜宋伊铭
去年冬天由于刚刚辞职，多年坐办公室的工作让我的身体像大多数上班族一样处于亚健康的状态，想着辞了职时间充裕了很多，就开始想找个地方健身了。
在大众点评上看了几家便开始尝试，HeyHeroes是我走进的第二家，当时是在上河村远大路店，周爽店长给我做的体测，当时身体状况自己以为还是可以的，但俯卧撑一个都做不了，座位体前屈直接是负数的。
我骨架小，不是很显胖的那种，但看到体测照片我才发现原来身材已经松垮成了这样，当时看到照片我觉得自己不应该是这个状态啊，平时穿上衣服还自我感觉良好呢，但当你真正了解了自己的身材之后就会觉得不满意了。
第一次体测照片
店里上课最积极的应该就是我了吧，现在都已经习惯了，基本上每周会来五天，都不用等利利叫我，我都会主动问她咱们明天几点锻炼啊？能坚持下来我觉得一是利利会很好的把握给我的训练量，让我能够今天练完是舒服的，让我下一次还想来，二是当你真的见到效果之后就不会轻易的前功尽弃了。
这一年除了过年呀、长假之类的基本上没有休息过。生理期会休三天我还能接受，休息的这几天不多吃就不会长太多，但是我是那种很容易长肉的人，几天不注意就会感觉手臂什么的都变粗了，但是你再回来练几天恢复一下就又瘦了。
最近一次体测照片
我现在应该是我成人以后，就是18岁以后最瘦的时候了，之前都是一百多，一百一、一百二都有过，我之前也减过肥，光管住嘴其实也没用，最多就是饿几顿减掉一些水分，而且那个状态也不好，整个人是没有劲儿的，但是你运动完就会充满活力而且也会变美。
一岁的马甲线
我还是需要找教练，因为我这个人惰性比较强。也有朋友问我说等你学会了就可以自己去健身房练呀，干嘛还请私教呢？但是我说我不行，哪怕那些动作都会了，但是就得有教练在旁边看着才是那个状态，就像孩子在家学习和在学校上课一样，状态是完全不一样的。
与利利训练的日常
年轻的时候不是很在意身材，刚工作的时候觉得自己挣钱了就天天吃肯德基麦当劳什么的，跟老公谈恋爱的时候也没有什么地方可去，天天也是一起吃这些快餐什么的，一年时间就胖起来了。但是年轻的时候也不是很在意身材，只要自己吃美了就行。人可能每个阶段在意的东西不一样吧，那个时候胖的像大妈一样。
2004年与2017年的对比
平时我自己吃东西也会比较注意，但是我其实算是比较爱吃的那种人，也会说专门跑去吃个什么好吃的，但是健身之后就会控制很多，因为不能白练啊，而且要是今天没练都觉得不好意思吃。夏天会吃沙拉之类的，冬天太冷就吃不了了。平时晚上我就吃点水果呀、白水煮些蔬菜呀什么的，我儿子也吃这些，他还觉得挺好吃的。
水煮菜“火锅”
平时肉类就是用不粘锅煎一些鸡胸肉或者鱼呀之类的，都不用放油，因为它本身就会出油，出锅前稍微撒一些盐和黑胡椒就很好吃了。我还会做一些酱牛肉，做好了冻起来，吃饭的时候切几片，方便又好吃。
我儿子会每周保持两节游泳课，毕竟他在学校也是一直坐着，上体育课的运动量也很有限，他的游泳教练也很严格的，基本上一次也得游个几千米的，人还是需要监督，没有教练的话他去游泳馆肯定就是去玩水了。
意外收获A4腰
现在开始锻炼是因为我不想自己到了五六十岁就真的有跟年龄完全一致的身材，整个人都松松垮垮的，我不喜欢那个状态。
我不奢求我以后能像那些健身达人一样到五六十还能横跨马六甲海峡之类的，我只要保持着现在的状态我觉得就够了，整个人能够保持紧致有力就可以。
我其实对自己不够狠，平时利利说要给我加重量我都说做不了，利利说我就是心理上觉得自己做不了，完成了其实也不累，但是要让我做我就是做不了，就是对自己不够狠。
健身我觉得是只有好处没有坏处，健身以后皮肤也变紧致了，脸色也好很多，我儿子同学的妈妈们也说我看起来气色好了很多，整个人不能说有多积极向上，但不会一直想摊在沙发上，而且现在会经常去爬山，之前跟我说爬山我都会说不去不去，爬不动，我土生土长的北京人但是从来没爬过香山。
健身之后有次几个妈妈叫我去爬山，我说哟，多累呀，能慢点爬吗？但是去了之后我发现我还不是最弱的，那个时候我才发现健身真的不仅是让身材变好，整个人的体能也变好了，更健康了。从那之后我就爱上爬山了，这也是我健身的收获之一，现在经常就会叫我同事或几个妈妈一起去爬山。
健身后爱上了爬山
健身真的是能上瘾的，因为你达到一个小目标之后就会想要向下一个小目标进发，之前根本没想到自己能达到现在的状态，不仅有力量了，而且还能有马甲线，之前真的是没想过。
现在的人四十岁和我妈妈那个年代的人的四十岁还是很不一样的，以前的人没有健身的意识，但是我们现在有这样的条件和机会，所以我还是想能够保持这样的身材，坚持锻炼，一直到我五十岁六十岁的时候。
最后小hey温馨提示：
开始种一颗树的时间最好是十年前，其次是现在。
健身同理。
