这期跟大家分享自己的健身历程的是来自北外的一名大三学生，刘潇，今年19岁，说起她健身的原因，她说主要还是因为男朋友哈哈哈~
就是要在最好的年纪做最美的自己，爱最好的你。
以下是她的自述：
记者｜宋伊铭
受访者｜刘 潇
编写｜宋伊铭
我叫刘潇，在北外读大三，来Hey Heroes锻炼是从17年9月份到12月份，跟着教练锻炼了3个月的时间，一周三次，来这儿的原因主要还是因为近。
我是在美团上找到的Hey Heroes，主要是看评论都挺好的，而且是走心的好的评论最多的那个。我看了工作室的介绍之后觉得对工作室有了一个很细致的了解，我就觉得这家工作室好歹在公众平台运营这方面是很走心的，其他方面应该也不差。
我来这儿上体验课的时候就觉得这儿每个教练都很好，很nice，这儿给我的感觉就是个很温暖的地方。
第一次体测照片
我是上大学之后才开始胖的，高中的时候我一直是90多斤，但是一上大学就没有人管了嘛，加上又跟之前那个男朋友分手了，就整个人都没缓过来。
高中之前我也是挺胖的，但是因为当时那个男朋友他们班同学说我脸大，我是无意中听到的，我心想不能给他丢人啊，我这个人很要强的，就开始减肥。我是山东那边的，学霸比较多嘛，我呢，也是其中之一哈，每天都学习，当然没有时间运动的，那个时候减肥就是控制食量，吃的很少那种。
到大一的时候就有点像暴饮暴食那种，两天都吃的很少然后猛吃一顿。因为一直压抑着自己的食欲，就会时不时爆发一下，吃的很多。
到大二我管了我们学校的街舞队，再加上又没有男朋友，也不是很想学习，整个人就很放纵，整个人的状态就是有点空虚，就一直想用食物来填补内心的一块空白那种。
最严重的时候，就是大二下半年，能从早上一直吃到晚上，尤其是晚上吃的更多， 晚上9点下课之后，去买二三十块钱炸的东西吃，而且我经常是锅巴、可乐、炸的东西一起吃。但是我胖到110斤之后就不再胖了，笑笑教练说我这样吃老了会胖的，哈哈哈~
到去年四五月份的时候，我已经从晚上九点恶化到凌晨一两点点外卖了，而且我每次都是一百多块钱的点法，就是点很多，巨多，我就慢慢吃，吃完我就睡觉。
两点钟点那个麦旋风和烧烤，吃完我就睡了。我知道这样不好，但是我什么时候意识到这很不好呢？就是我回家之后跟我朋友还有我爸妈一起去爬了个山，然后那个山只有那么几级台阶，我之前是很运动型的那种，但是就那么几级台阶我爬上去之后我心就开始慌，就喘不上气了，我当时就觉得我这个身体好像不太行了，我说不行，我还没到20呢，我怎么能这样呢。
其实找私教主要还是因为我今年5月份的时候认识我现在的男朋友。他是特别喜欢健身，他身材也特别好，长得也特别帅，他给我的影响就一直是特别积极正面的影响，他就跟我说：“你去健身吧”，我说行，他就建议我找一个私教，这样系统一点，如果没有他可能我还是跟以前一样就吃的很少那样去减肥，但是我发现到了大三那种单纯的节食已经不管用了，而且就是一种恶性循环，少吃了并不会瘦，越瘦不下来越想吃，越吃越瘦不下来。
我男朋友还是学业为重，但是他会有固定的时间去健身房，而且在家也会自己安排计划那种，我在家肯定不会练的，但是他很自律。
工作室训练日常
而且我觉得每个阶段要有每个阶段应该做成的事，比如大一的时候就是玩儿嘛，花钱，买东西，就是各种作，我爸妈都觉得我花钱花的可多了。大二的时候就是管街舞队，我觉得管这个街舞队其实让我的收获挺大的，我到大三我就觉得我学习也学了，而且我综合能力也挺强了，那我管理一下我自身吧，而且我觉得做一件事肯定要做成的，毕竟钱花了，精力也投入了，那肯定得有效果呀，要不然这件事就没有意义了。而且我男朋友就是老拿话刺激我，因为他马上就回国了嘛，他就老说回来看看我变成啥样了，我就想不行，我得好看一点，我得瘦一点。
之前肯定是会不太自信的，因为国内的这个文化氛围还是觉得越瘦越好看嘛，而且就是你瘦了之后穿衣服和110斤的时候穿衣服效果肯定是不一样的，尤其是夏天穿吊带的时候，你胳膊很粗的话穿吊带也是不会好看的。
美美哒穿吊带
健身之后最爽的感觉就是不像之前你出门化个妆然后穿厚点衣服，就觉得自己是个仙女了，那其实是个假仙女，就是你健身之后走路方式都和之前不一样了，出门的时候就觉得自己轻飘飘的，然后就觉得自己是个真的仙女了，就真的是那种上天派来的小仙女了，就不像之前那种是假仙女，因为你是由内而外的美，当你吃的健康了以后，就是那句：“you are what you eat”，就是你就是你吃的东西，而且你的运动量也达到了一定量之后就会觉得自己是那种由内而外的健康的那种美，之前化个妆，穿身好看衣服，就是别人可能觉得看起来差不多，但是你心里的感觉是不一样的。
我第一个月（上课）的时候我就跟教练说我不想吃得少，因为我觉得过程不用特别快，可以慢一点，但是我20多天之后我就发现其实没有瘦多少，我就觉得我之前可能还是吃得太多了，就大二那会儿，我都不知道我的胃怎么能装下那么多东西，就那种肉夹馍我一天就能吃好多个，闲着没事就吃，大二每天花在吃得上就花好几百块钱。
后来我就控制了一下食量，其实当时会有一点顾虑就是我怎么还没掉秤，但是笑笑教练就跟我说你不要总是上称去称。
量变引起质变是很对的，你刚开始健身效果肯定不会很明显的，没有人说一开始健身就哗一下就瘦成我想要的那个样子，你得坚持嘛，而且不能着急，比如说突然一天我就不吃了，或者说一天我就跑好几百公里，这种都是不现实的，我就是起码有一个多月都是我每天按时来锻炼，每天吃饭饮食我都很控制，完全听教练的话，作息也非常保证，我是真的没有关注体重，然后突然有一天我也不记得是哪一天，突然你会发自己往那个好的方向变化了，而且改变还不是一点点，然后那个时候就开始有成就感。
那个时候开始有了一个正向的激励，就因为有了一个正向的激励，你就会更加往这个积极的方向去努力。心态还是很重要的，等到三个月我把30次课上完之后就真的是完全变了一个人，真的不能着急。还有就是因为我男朋友啦，他也会鼓励我。
敲可爱
平时饮食我都是很控制的，笑笑教练说早餐可以吃燕麦，我就不知道吃什么的时候都吃燕麦，因为还在上学所以也没有什么条件做饭，只能早餐燕麦午餐食堂。
燕麦的日常
食堂的日常
水果的日常
日常外食也都是很清淡的沙拉
我以后肯定还是会找私教健身的，我觉得可能跟教练也有很大关系，我也是很幸运能遇到笑笑教练，可能hey heroes的教练都这样吗？我也不知道，因为我只跟了笑笑教练这一个教练，上课过程就很轻松，可能是我俩性格的原因，就很聊得来，上课完全不会把它当成一种负担。
包括我男朋友也好，包括笑笑教练也好，他们都告诉我说不要把健身当成是一种负担，不要想着说我吃多了，我要把热量消耗掉，或者是我觉得自己肉多，我要来减肥，我觉得很累，不要觉得说我来这儿我很累，我累了之后我才会瘦，而要觉得这是一种能让你开心的方式，这是一种能让我变得更阳光的方式，所以我才来健身的，健身就应该是一件开心的事。
跟笑笑教练比腹肌